Insomnia atau sulit tidur memang bisa macam-macam penyebabnya.namun,beberapa hal dibawah ini bisa dipakai untuk mengatasinya.
1. Cari penyebabnya dan atasi kalau mungkin.
2. Hindari teh,kopi, dan minuman lain yang mengandung kafein.
3. Hindari pemakaian obat tidur,sebab khasiatnya hanya bersifat sementara dan menyebabkan ketagihan.
4. Kalau pekerjaan anda banyak duduk, sempatkan berolahraga setiap hari.
5. Buatkan ruang tidur dan ranjang menjadi tempat yang nyaman dan menyenangkan.
6. Makan malam sebaiknya tidak berlebihan dan waktu makan tidak terlalu dekat dengan saat pergi tidur.
7. Kalau sedang tak bisa tidur,jangan cemas. Redakan pikiran ,biarkan tubuh santai.Berusahalah memikirkan hal-hal yang menyenangkan yang tidak ada hubungan nya dengan pekerjaan rutin.
8. Kalau semua cara diatas belum berhasil, ada baiknya anda pergi ke dokter, soalnya, insomnia itu gejala adanya suatu penyakit.
Selamat mencoba semoga bermanfaat.....
Tidak ada komentar:
Posting Komentar