Diet Tanpa Lapar

    Kerap kali progam diet dirasakan sangat menyiksa, karena harus menahan lapar dan meninggalkan menu favorit. padahal, beberapa langkah kecil seperti tidak meninggalkan sarapan dan memasak sendiri makanan anda, merupakan alternatif diet yang menyenangkan.
Berikut beberapa tips diet yang menyenagkan :

1. Kaya serat dan protein
Yang terpenting, makanan yang dikonsumsi harus tinggi serat, karena makanan yang berserat akan memberikan efek kenyang lebih lama,sehingga anda tidak perlu menahan lapar.
serat dapat ditemukan dari sayur-sayuran serta buah-buahan, anda juga sangat disarankan untuk menyantap sayur diawal sebelum mengkonsumsi nasi, dengan begitu akan muncul rasa kenyang sehingga akan mengurangi konsumsi nasi.
selain itu ada protein, protein dikenal bisa memuaskan nafsu makan lebih dari karbohidrat dan lemak. makanan kaya protein bisa didapat pada daging, ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian.

2. Sarapan

Sarapan pagi bagi sebagian orang dapat mencegah makan terlalu banyak pada siang hari. orang yang mengonsumsi makanan lebih banyak pada malam hari, rata-rata memakan lebih banyak kalori daripada orang yang mekan porsi besar untuk sarapan paginya. Jadi agar dapat mempunyai nafsu makan yang alami, pastikan anda tidak melupakan makan pagi

3. Makan sedikit

Ketika rasa lapar dating, sulit sekali mengontrol apa yang kita makan. Untuk mencegah rasa lapar terlalu berlebihan pada jam makan, maka makan di antara waktu makan dan mengkonsumsi sedikit kacang-kacangan ataupun buah-buahan pada siang atau sore hari dapat membuat kita makan dengan lebih sehat pada jam-jam makan.

Sementara untuk mengontrol banyaknya makanan anda, gunakan piring kecil. Karena ketika anda meletakkan makanan dengan porsi normal, akan memberikan efek penuh pada piring anda, sehingga anda tidak bisa menambahi makanan lagi.

4. Masak sendiri

Salah satu diet yang baik adalah dengan pola pemilihan makanan yang tepat, karena makanan tidak sehat terlalu mudah di dapatkan dan susah untuk tidak memakannya. Cara yang cukup mudah untuk mencapai ini adalah memastikan tidak berbelanja di supermarket ketika lapar, jadi makanlah sebelum berbelanja. Usahakan memekan hidangan yang ada di rumah karena lebih terjamin kesehatannya.

5. Kunyah lebih lama

Makan lebih lambat dapat membantu memastikan serta dapat mengurangi resiko makan terlalu banyak. Secara ideal, makan harus dikunyah merata sebelum ditelan. Hal ini juga bisa membantu agar kita tidak menyentuh sisa makanan dan alat makan lagi sampai makanan benar –benar dimakan seluruhnya.

Selamat mencoba.. Semoga bermanfaat…